Zdravje je za mnoge ljudi postala izjemno pomembna vrednota, posledično temu pa vedno več ljudi telovadi, želi shujšati in jesti bolj zdravo. Zdrav življenjski slog je pri ohranjanju zdravja ključnega pomena, zato ni nič presenetljivega, da je vedno več novoletnih zaobljub povezanih z gibanjem in prehrano.
Vendar pa se na žalost veliko zaobljub povezanih z gibanjem konča z neuspehom, razočaranjem in obžalovanje.
Med glavnimi razlogi so pomanjkanje motivacije in podpore, slabo načrtovanje, mnogi pa za spremembo življenjskega sloga izberejo tudi neustrezno športno aktivnost ali neustrezne rekvizite in pripomočke.
Najboljši fitnes pripomočki, s katerimi bo uresničevanje zaobljub bolj uspešno
Mnogi psihologi ugotavljajo, da je motivacija ključnega pomena, ko se ljudje odločajo o tem, da postanejo aktivni. Da boste v neki aktivnosti dalj časa vztrajali, morate v njej seveda uživati, v nasprotnem primeru so vsi vaši načrti že vnaprej obsojeni na neuspeh.
Kadar želijo ljudje spremeniti svoje navade, se običajno najpogosteje odločijo za aktivnosti, kot so hoja, tek in kolesarjenje, vedno bolj priljubljene pa so tudi vadbe v fitnesu in visoko intenzivne skupinske vadbe.
Ob vsem pomanjkanju časa in hitrem načinu življenja pa so vedno bolj priljubljene tudi vadbe doma, vendar si je v tem primeru potrebno priskrbeti ustrezne fitnes pripomočke, s katerimi boste vplivali na mišice celega telesa. Preverite, kateri so to.
Podloga za vadbo
Podloga za telovadbo je nepogrešljiv pripomoček za izvajanje joge, aerobike, pilatesa in vadbe doma. Na voljo so v različnih izvedbah, zato je pri njihovi izbiri ključnega pomena, čemu jih boste uporabljali.
Preberite še
Odpri v novem zavihku
Na razgovoru so jo spraševali o družini, zagovornik ugotovil diskriminacijo
Prepovedano je zahtevati podatke o družinskem oziroma zakonskem stanu, nosečnosti, načrtovanju družine.
Na njih lahko izvajate najrazličnejše vaje za krepitev mišic celotnega telesa ali pa jih uporabite za raztezne vaje.
Elastika za vadbo
Elastika za vadbo je namenjena krepitvi mišic celega telesa. Res pa je, da je pri njihovi izbiri ključnega pomena, katere mišice boste z njimi krepili in kakšen odpor vam nudijo.
Na voljo so v različnih barvah in izvedbah, pri čemer so nekatere elastike primernejše za krepitev mišic nog, medtem ko so druge učinkovitejše za krepitev mišic rok in zgornjega dela telesa.
Kolebnica
Preskakovanje kolebnic je ena prvih spretnosti, ki jih osvojimo že v otroštvu. V obdobju odraslosti, pa so kolebnice odličen pripomoček za hujšanje in kurjenje kalorij, hkrati pa z njimi gradite tudi mišično moč in koordinacijo ter spodbujate presnovo.
Step pručka
Zelo učinkoviti pripomočki za vadbo aerobike so tudi step pručke, z nekaj kreativnosti pa jih lahko uporabite tudi za intenzivnejšo vadbo, s katero boste krepili mišice spodnjega in zgornjega dela telesa.
Pručke so vam na voljo v različnih višinah in velikostih, pri izbiri pa morate biti pozorni tudi na njihovo nosilnost.
Kako izbrati najboljši fitnes pripomoček za uresničitev vaših zaobljub?
Opazili boste, da je danes ponudba fitnes pripomočkov izjemno pestra. Z njimi lahko opremite telovadnice ali pa si vadbo organizirate kar v zavetju svojega doma. Seveda pa je potrebno biti pri njihovi izbiri previden, še posebej, ko gre za uresničevanje vaših zaobljub.
V tem primeru je potrebno pomisliti na naslednje dejavnike:
-
čemu boste določen fitnes pripomoček uporabljali;
-
katere mišične skupine želite z njim okrepiti;
-
kakšno intenzivnost vadbe želite z njim doseči;
-
kakšno obremenitev vadbe si želite glede na vaše trenutne sposobnosti.
Nekaj nasvetov za lažjo uresničitev novoletnih zaobljub povezanih z gibanjem
Seveda, pa je daleč od tega, da je izbira ustreznih fitnes pripomočkov edini pravi recept za uresničevanje novoletnih zaobljub. Če želite resnično spremeniti svoje navade povezane z gibanjem, potem vam priporočamo, da sledite spodnjim nasvetom:
-
Ne postavljajte si prevelikih pričakovanj, ampak jih prilagodite svojim trenutnim sposobnostim.
-
Postavite si realne cilje glede na to, koliko časa ste pripravljeni vložiti v vadbo.
-
Zaobljube naj bodo merljive, saj boste tako lažje spremljali napredek.
-
Vedno začnite počasi in postopoma povečujte količino in intenzivnost vadbe, s čimer boste preprečili tudi morebitne poškodbe.
-
Načrtujte vadbo in imejte redno tedensko vadbeno rutino. Tako ne boste imeli izgovorov v povezavi s pomanjkanjem časa.
-
Svojemu telesu privoščite dovolj časa za počitek in regeneracijo, s čimer boste preprečili poškodbe, vsaka naslednja vadba pa bo bolj učinkovita.
-
Kakovostna športna oprema je ključnega pomena za večje zadovoljstvo pri vadbi, zato je vsekakor vredna vašega denarja.
Ste še vedno prepričani, da je uresničevanje novoletnih zaobljub naporno? Se strinjamo, zagotovo ni enostavno, toda sledite svojim ciljem in bodite pri tem potrpežljivi. Prepričani smo, da vam bo uspelo. Pa ne pozabite na naše nasvete!