Majhne spremembe lahko naše življenje naredijo bolj polno, zdravo in srečno, je prepričana Sandra Zadravec iz Branoslavec. Potem ko je diplomirala na pravni fakulteti, se je odločila prisluhniti notranjemu glasu, stopila je iz cone udobja in se odpravila športni oziroma trenerski karieri naproti. »Po koncu študija sem vedela, da to ni tisto, v čemer bi se videla. Od nekdaj mi je bil blizu šport, zato sem pridobila licenco za osebno trenerko. Najprej na Dunaju, nato še v Sloveniji, kasneje sem začela dodajati še druge aktivnosti,« opiše. Svojim strankam med drugim ponuja tao jogo obraza in program tao woman lifting. Licenci za ta programa je pridobila pri Savini Atai. »Sedaj pomalem gradim neko celoto. Želim namreč zajeti celotno telo. Ni pomembna zgolj ena stvar, ampak je treba človeka pogledati z vseh strani, potem pa si z različnimi orodji pomagati, da predaš najbolje, kar lahko.«
Preberite še
Odpri v novem zavihku
(20 let v EU) Bilanca kaže mešano sliko razvoja, potenciala in zamujenih priložnosti
Slovenci smo po oceni Tadeja Ružiča postali kompatibilni s preostalim svetom, Pomurci pa smo z izvedbo državnih projektov, kot je gradnja avtocestne in železniške infrastrukture, ki jo je EU sofinancirala iz različnih virov, postali kompatibilni s preostalo Slovenijo.
Ataieva ji je prvič prišla na pot leta 2013, naslednje leto pa je pri njej opravljala tečaj za jogo obraza. Sedaj je vključena v program Večno sočna mojstrica, med katerim udeleženke spoznavajo bioritemsko uro, superživila, cikličnost ..., vse te informacije nato uporabljajo v praksi. Pridobljeno znanje želi uspešno prenašati na druge in pomagati ljudem, kajti pravi, da vsak lahko kaj naredi, da bo zaživel bolj polno in celostno. »To je za vsakega kaj drugega in velikokrat so prav majhne stvari tiste, ki naredijo največjo spremembo.«
Kako pilotirati skozi življenje
V času, ko fitnesi samevajo, je Zadravčeva razpisala spletne vadbe, ki vključujejo tudi tedenske izzive. Javno se je s svojo dejavnostjo prvič izpostavila maja, sedaj pa vztrajno dela tudi za to, da ljudje spoznajo njen način vadbe in drugih aktivnosti. »Poleti sem imela na facebook strani Polnost življenja s Sandro brezplačna javljanja. Sedaj pa v manjših skupinah treniramo na spletnih vadbah.« Individualne vadbe ima prav tako prek spletnih aplikacij, ker razmere trenutno drugega ne dopuščajo. Ob tem poudarja, da je zelo dobrodošlo, da se vaditelj in trener pred začetkom spletnih treningov vsaj enkrat srečata v živo. Tako trener spozna, v kakšni formi je stranka, koliko zmore in podobno. »V teh časih se je treba malo znajti. Je pa res, da je prek videa težje popravljati stranke.«
Med vadečimi prevladujejo ženske, stare od 25 do 45 let, ima pa tudi moške udeležence. Trenerka vadbe opaža, da je pomen gibanja vedno bolj v zavesti ljudi. Zelo jo veseli, če s svojim delom k miganju spodbudi druge. »Spletne vadbe omogočajo, da se treningom pridruži tudi kdo z drugega konca Slovenija ali zunaj naše države.«
Gibanje nam ne vzame dosti časa, lahko pa nam veliko da. Prlekinja pri svojem delu pozornost daje poznavanju delovanja človeškega telesa. »Ženske smo ciklična bitja. Že na podlagi znanja o tem lahko ugotoviš, zakaj ti trening kakšen dan ni šel tako dobro kot pred tednom dni. Bolj kot poznaš sebe in telo ter veš, kako že po naravi deluje, bolj si v stiku s samim seboj in lažje pilotiraš skozi življenje.«
Joga obraza vsakodnevna rutina
»Tako kot opravljamo trening z lastnim telesom in krepimo mišice, tako imamo mišice tudi na obrazu, ki bi jih bilo treba trenirati. Tem ne dajemo posebne pozornosti, zato z leti prav tu izgubimo največ kostne mase.« Sandra Zadravec poudari, da je naš obraz po tradicionalni kitajski medicini preslikava notranjih organov. S tem ko treniramo mišice na obrazu, vplivamo na organe, obenem pa imamo manj gubic in bolj sijoč obraz. »Tam, kjer imamo vratno mišico, je tudi ščitnica. Ko vratna mišica ni na svojem mestu, tudi ščitnica ne deluje več tako, kot bi morala.« Joga obraza je zanjo postala že rutina, tako kot vsakodnevno umivanje zob. »Iz obraza pa lahko tudi marsikaj razbereš. Na izobraževanjih smo pozornost posvetili diagnostiki obraza. Ta omogoča, da opazimo, kakšno je človekovo trenutno zdravje oziroma kakšno bo, če bo nadaljeval to, kar počne.«
Želi biti zgled drugim
Trenutno se sogovornica posveča iskanju meje med tem, kaj deliti s sledilci na družbenih omrežjih, in zasebnim življenjem. »Ne želim, da me to preveč posrka vase, ker potem ne bom živela prav svojega življenja. Bom pa videla, kaj bo prinesla nadaljnja pot,« meni o tem, ali želi tudi sama postati vplivnica kot precej slovenskih osebnih trenerk.
Ljudje smo ustvarjeni za gibanje, sploh v tem obdobju je šport lahko dobro zdravilo in sprostitev. »Vedno več se sedi in manj giblje. Lažje je ležati na kavču, toda treba je vsaj začeti. Že malo gibanja je velik korak naprej, če prej nismo nič delali v tej smeri.« Sama se poleg treningov pogosto odpravi na sprehod ali v hribe, predvsem na Pohorje, saj trenutno živi v Mariboru. V prihodnosti jo čaka še veliko izzivov, predvsem pa želi biti s svojim načinom življenja zgled drugim. »Ni pomembno, kako velik je korak. Pomembno je, da na začetku ne obupamo, temveč da vztrajamo.«